ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഭീകരമായ ബോഡിബിൽഡർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഇല്ലിയ ‘ഗോലെം’ യെഫിംചിക്ക് തൻ്റെ 36-ാം വയസ്സിൽ ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരത്തിന് കീഴടങ്ങി. സെപ്തംബർ 6 ന് പെട്ടെന്നുണ്ടായ ചില അസ്വസ്ഥതകൾ കാരണം അദ്ദേഹത്തെ ആശുപത്രിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോയി, എന്നാൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി അദ്ദേഹം കോമയിലേക്ക് പോകുകയാണുണ്ടായത്. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, സെപ്റ്റംബർ 11 ന് ഗോലെം മരിച്ചു.
ദിവസേന 16,500 കലോറി ഭക്ഷണം കഴിച്ച്, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ചും അദ്ദേഹം തൻ്റെ 25 ഇഞ്ച് ബൈസെപ്സ് സൂക്ഷിച്ചു. ഇതിൽ അഞ്ച് പൗണ്ടിലധികം സ്റ്റീക്കും ഏഴ് ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം 100-ലധികം സുഷിയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ബോഡിബിൽഡർമാർ ഹൃദയാഘാതത്തിന് സാധ്യതയുള്ളത്?
ഈ സംഭവം, അടുത്ത കാലത്തായി, കോവിഡ്-19 മഹാമാരിക്ക് ശേഷം, യുവജനങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഹൃദയാഘാതം അനുഭവിക്കുന്നത് , അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുമ്പോൾ തകരുന്നു എന്നതിൻ്റെ നിലനിൽക്കുന്ന പ്രവണതയെ മാത്രം ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.
എന്നാൽ ചോദ്യം ഇപ്പോഴും അവശേഷിക്കുന്നു: ഫിറ്റ്നസ്, വർക്ക്ഔട്ട് എന്നിവയിൽ കർശനമായ ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ, 30-കളിൽ ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകും.
ഭാരോദ്വഹനവും ജിം വർക്കൗട്ടുകളും ഹൃദയാരോഗ്യം, പേശികളുടെ ബലം, മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയ്ക്ക് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുമെങ്കിലും അത് കൃത്യമായും മിതമായും ചെയ്താൽ മാത്രം മതിയെന്ന് ഫോർട്ടിസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ കാർഡിയോളജി പ്രിൻസിപ്പൽ ഡയറക്ടർ ഡോ. മഞ്ജീന്ദർ സിംഗ് സന്ധു പറയുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ അമിതമായ ആയാസം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്നും ഡോ സന്ധു കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
“തീവ്രമായ ബോഡിബിൽഡിംഗിലോ ഭാരോദ്വഹനത്തിലോ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഹൃദയാരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുകയും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും,” വിദഗ്ദ്ധൻ പറഞ്ഞു.
മോഡറേഷൻ, ശരിയായ സാങ്കേതികത, പതിവ് മെഡിക്കൽ ചെക്ക്-അപ്പുകൾ എന്നിവ ജിം വർക്കൗട്ടുകൾ അപകടസാധ്യതകളേക്കാൾ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല സംഭാവന നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
ഹൃദയാഘാതം എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു?
ഹൃദയാഘാതം, അല്ലെങ്കിൽ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, ഹൃദയത്തിൻ്റെ ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു, സാധാരണയായി കൊറോണറി ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് (കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ, മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം) അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കാരണം.
ഈ തടസ്സം ഹൃദയപേശികളിലെ ആ ഭാഗത്തേക്ക് ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തത്തെ തടയുന്നു, ഇത് ബാധിച്ച ടിഷ്യു കേടാകുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പുകവലി, പൊണ്ണത്തടി, നിഷ്ക്രിയമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാണ് ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ .
എന്നാൽ ചെറുപ്പക്കാരും ആരോഗ്യമുള്ളവരുമായി തോന്നുന്ന വ്യക്തികൾ പോലും അപകടസാധ്യതയിലായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ഹൃദയസംബന്ധമായ അവസ്ഥകളോ അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ഉപയോഗമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ സാധ്യതകൾ വർദ്ധിക്കും.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പുകവലി, പൊണ്ണത്തടി, നിഷ്ക്രിയമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാണ് ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ.
“ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ തീവ്രമായ ശ്രദ്ധയുണ്ടെങ്കിൽ, സാധ്യമായ ചില കാരണങ്ങളിൽ അമിതമായ അദ്ധ്വാനം, പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ജനിതക മുൻകരുതലുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. ഇത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകും,” അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.
അപകടസാധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമെ, ശരീരബിൽഡർമാർ അവരുടെ ശക്തിയും ശാരീരിക ശേഷിയും പിന്തുടരുമ്പോൾ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പലപ്പോഴും തള്ളിക്കളയുന്നു, സാധാരണ പേശി വേദനയോ ക്ഷീണമോ ആണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?
സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉറപ്പാക്കാൻ ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ജിം സെഷനുകൾക്ക് മുമ്പും ശേഷവും കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും വാം-അപ്പ്, കൂൾ-ഡൗൺ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇടതുവശത്ത് നെഞ്ചുവേദനയോ സന്ധികളിൽ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസതടസ്സം, ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം നിർത്തി വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആയാസപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ദീർഘനേരം വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സ്വയം അമിതമായി അധ്വാനിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ജനപ്രിയമായതിനാൽ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകൾ അന്ധമായി പിന്തുടരരുത്.
തീവ്രമായ വ്യായാമ മുറകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഹൃദയ സ്ക്രീനിംഗിന് മുൻഗണന നൽകാൻ ഡോക്ടർ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക എന്നിവയിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
വേഗതയേറിയ നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
ലൈസൻസുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ, സപ്ലിമെൻ്റുകളോ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളോ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കരുത് എന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രതിരോധ നടപടി.