ഭക്ഷണം കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാലുടൻ മലവിസർജ്ജനത്തിന് തോന്നുന്നത് ഇന്ന് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. കഴിച്ച ആഹാരം ദഹിക്കുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നുണ്ടോ എന്നും ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനെ തടയുന്നുണ്ടോ എന്നും പലരും ആശങ്കപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ വൈദ്യശാസ്ത്രം പറയുന്നത് പ്രകാരം ഈ അവസ്ഥ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു രോഗമാകണമെന്നില്ല.
നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു പ്രതികരണത്തിന്റെ ഭാഗമായും ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കാം. എങ്കിലും ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ഗൗരവകരമായ കുടൽ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ലക്ഷണവുമാകാം. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയമായ വശങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും വിശദമായി പരിശോധിക്കാം.
‘ഗ്യാസ്ട്രോകോളിക് റിഫ്ലക്സ്’
നമ്മുടെ ഉദരത്തിലേക്ക് ഭക്ഷണം എത്തുമ്പോൾ തന്നെ വൻകുടലിന് ലഭിക്കുന്ന ഒരു നാഡീ സന്ദേശമാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണം. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ‘ഗ്യാസ്ട്രോകോളിക് റിഫ്ലക്സ്’ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം വയറിലെത്തുമ്പോൾ മുൻപ് കഴിച്ച ആഹാരത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ വൻകുടൽ സങ്കോചിക്കുകയും അതിലൂടെ മലവിസർജ്ജനത്തിന് പ്രേരണ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് സാധാരണയായി കൊച്ചു കുട്ടികളിലാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രകടമാകുന്നത്. മുതിർന്നവരിൽ ഇതിന്റെ വേഗത കുറവാണെങ്കിലും പലരിലും ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിലോ ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിലോ ഈ അനുഭവം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. കഴിച്ച ഭക്ഷണം ഉടൻ തന്നെ മലമായി മാറുന്നു എന്ന ധാരണ തെറ്റാണെന്നും സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു ആഹാരം ദഹിച്ച് പുറന്തള്ളാൻ പത്ത് മുതൽ എഴുപത്തിമൂന്ന് മണിക്കൂർ വരെ സമയം എടുക്കുമെന്നും വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ ശുചിമുറിയിൽ പോകേണ്ടി വരുന്ന അവസ്ഥ അനിയന്ത്രിതമാവുകയോ അതോടൊപ്പം മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ അത് ‘ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം’ അഥവാ ഐ.ബി.എസ് എന്ന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. ലോകജനസംഖ്യയിൽ നല്ലൊരു ശതമാനം ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഈ പ്രശ്നം ദഹനവ്യവസ്ഥയെയാണ് പ്രധാനമായും തളർത്തുന്നത്.
വയറുവേദന, ഗ്യാസ് നിറയുന്നത് മൂലമുള്ള അസ്വസ്ഥത, വയർ വീർക്കുക, വയറിളക്കവും മലബന്ധവും മാറി മാറി വരിക തുടങ്ങിയവ ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ശാരീരികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് പുറമെ ഐ.ബി.എസ് ബാധിച്ചവരിൽ മാനസിക സമ്മർദവും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു എന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
പലപ്പോഴും ജീവിതശൈലിയിലെ പാകപ്പിഴകളും ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നത്. അമിതമായ മദ്യപാനം, കഫീൻ അടങ്ങിയ ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും ഉപയോഗം, എരിവും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, മാനസികമായ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ദഹനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ നാല് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു വിദഗ്ധ ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
രാത്രികാലങ്ങളിൽ ഉറക്കത്തിനിടയിൽ മലവിസർജനത്തിനായി എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരുന്നത് ഗൗരവകരമായി കാണണം. മലത്തോടൊപ്പം രക്തമോ കൊഴുപ്പുള്ള ദ്രാവകമോ കാണപ്പെടുകയോ പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുകയോ ചെയ്താൽ അത് ആന്തരികമായ മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ സൂചനയാകാം.
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ദഹനസംബന്ധമായ ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകളെ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശാരീരിക പ്രകൃതി വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ എണ്ണത്തിൽ കൃത്യമായ ഒരു നിയമമില്ല.
എങ്കിലും പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും അസ്വസ്ഥതകളും നിസ്സാരമായി കാണരുത്. കൃത്യസമയത്തുള്ള രോഗനിർണയവും ഭക്ഷണത്തിലെ നിയന്ത്രണങ്ങളും കൊണ്ട് ഐ.ബി.എസ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ അതിജീവിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ഗാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റുകൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
