കോട്ടുവായയെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുമ്പോൾ ആദ്യം ഓർമ്മ വരുന്നത് ഉറക്കവും വിരസതയുമാണ്. തലച്ചോറിനെ ഒന്ന് ഉണർത്താനും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കാനും ശരീരം സ്വയമേവ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണിത്. എന്നാൽ, രാവും പകലും എപ്പോഴും കോട്ടുവായ ഇട്ടുകൊണ്ടിരുന്നാൽ അതെത്രത്തോളം സാധാരണമായി കണക്കാക്കാനാകും?
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, അമിതമായ കോട്ടുവായ പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ മുന്നറിയിപ്പായി വരാം എന്നാണ്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ മുതൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ ഇതിന്റെ കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഒരു കോട്ടുവായ എപ്പോഴാണ് നമ്മെ ആശങ്കപ്പെടുത്തേണ്ടത്?
‘ഒരു പ്രത്യേക എണ്ണം ഇത്ര കോട്ടുവായ എന്നത് ‘അമിതമാണ്’ എന്ന് കൃത്യമായി നിർവചിക്കാൻ സാധ്യമല്ല. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശാരീരിക അവസ്ഥകൾക്കനുസരിച്ച് ഇതിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരാം’, മുംബൈയിലെ പ്രമുഖ ഹോസ്പിറ്റലായ സർ എച്ച് എൻ റിലയൻസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ വിഭാഗത്തിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ഡോക്ടർ ദിവ്യ ഗോപാൽ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, കോട്ടുവായ പതിവായും സ്ഥിരമായും ഉണ്ടാകുകയും, അതോടൊപ്പം ക്ഷീണം, ശ്വാസതടസ്സം, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പലപ്പോഴും യാതൊരു കാരണവുമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് അമിതമായി കോട്ടുവായ ഉണ്ടാകുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കണം.
അമിതമായ കോട്ടുവായ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
അമിതമായ കോട്ടുവായ താഴെപ്പറയുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം എന്ന് ഡോക്ടർ ദിവ്യ ഗോപാൽ വിശദീകരിക്കുന്നു:
ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് അമിതമായ കോട്ടുവായയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ഉറക്കം പൂർത്തിയാകാത്തത് കാരണം ശരീരം കൂടുതൽ ക്ഷീണിക്കുകയും, ഇതിനെ മറികടക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് തുടർച്ചയായ കോട്ടുവായയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ജോലിസ്ഥലത്തോ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന വിരസതയും മാനസികമായ തളർച്ചയും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കോട്ടുവായയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. ശ്രദ്ധക്കുറവും ഏകാഗ്രത കുറയുന്നതും ഇതിലേക്ക് നയിക്കാം.
അമിതമായ കോട്ടുവായ വാഗസ് നാഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ നാഡി തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്കും ആമാശയത്തിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഈ നാഡിയുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുകയും അത് അമിതമായ കോട്ടുവായയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഹൃദയസ്തംഭനം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുടെ മുന്നറിയിപ്പായും ഇത് വരാം.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വർദ്ധിച്ച കോട്ടുവായ അപസ്മാരം പോലുള്ള നാഡീ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ കോട്ടുവായയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കാം.
വളരെ അപൂർവ്വമായി, അമിതമായ കോട്ടുവായ ചില ആളുകളിൽ തലച്ചോറിലെ ട്യൂമറിന്റെ ലക്ഷണമായി പോലും കാണപ്പെടാം. തലച്ചോറിലെ അസാധാരണമായ വളർച്ച നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും കോട്ടുവായയുടെ പ്രതികരണത്തെയും സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.
‘രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിന് ഇരുമ്പ് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ വരും. ഇത് കോട്ടുവായ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് ശരീരത്തെ ഉണർത്താൻ ശരീരം കോട്ടുവായ ഇടുന്നു’, ഡോക്ടർ ഗോപാൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. സ്ലീപ് അപ്നിയ, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലും ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുകയും പതിവായ കോട്ടുവായ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യാം.
വീട്ടിലിരുന്ന് ഈ പ്രശ്നത്തിന് എന്ത് പരിഹാരം കാണാം?
ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ അമിതമായ കോട്ടുവായ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും:
ഓരോ ദിവസവും കൃത്യമായ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുക. സുഖപ്രദമായ ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം വീട്ടിൽ ഒരുക്കുക. മൊബൈൽ ഫോൺ പോലുള്ളവ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുന്പ് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.
ചീര, ആപ്പിൾ, ബെറി പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഇറച്ചി തുടങ്ങിയ ഇരുമ്പിനാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളമായി കഴിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ഇരുമ്പിന്റെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിർജ്ജലീകരണവും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവും പലപ്പോഴും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാറുണ്ട്.
ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ലഘുവായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം. എന്നാൽ, തുടർച്ചയായ അമിതമായ കോട്ടുവായ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിലൂടെ മാത്രമേ ശരിയായ ചികിത്സ ലഭ്യമാകൂ.
