നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേർക്കും ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും, പലരും തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജലാംശത്തിന്റെ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ പാടുപെടാറുണ്ട്. വെറും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിരസമായി തോന്നുന്നതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾ കാരണം വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറന്നുപോകുന്നതുകൊണ്ടോ ആകാം ഇത്. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്ന അവസ്ഥ (Dehydration) ഇന്ന് ആളുകളിൽ വളരെ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ സന്തോഷകരമായ വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് അത്ര സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു കാര്യമല്ല. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ ഇതിനകം തന്നെയുള്ള ലളിതമായ ചേരുവകൾ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കും. ഒപ്പം ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അധിക പോഷകങ്ങളും സ്വാദും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നൽകുകയും ചെയ്യും.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്ക് പകരമാവാൻ ഒരു ചേരുവയ്ക്കും കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഈ കാര്യങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് വെള്ളം കുടിയെ ഒരു ഭാരമായി കാണുന്നതിന് പകരം അതൊരു നല്ല ശീലമാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിന് ശരിയായ രീതിയിൽ ജലാംശം ലഭിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്?
മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഏകദേശം 60 ശതമാനവും വെള്ളമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ ഏതാണ്ട് എല്ലാ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വെള്ളം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും, പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ എത്തിക്കാനും, സന്ധികൾക്ക് സുഗമമായ ചലനം നൽകാനും, ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും, മൂത്രത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൽ നേരിയ തോതിൽ ജലാംശം കുറയുന്നത് പോലും നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണിതരാക്കാനും, തലകറക്കമുണ്ടാക്കാനും, മന്ദത അനുഭവപ്പെടാനും അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങളിൽ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
