പതിറ്റാണ്ടുകളായി പേശികളുടെ വളർച്ച (Muscle Building) യുവാക്കൾക്ക് മാത്രമായുള്ളതാണെന്ന ധാരണ പലർക്കുമുണ്ട്. 60 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞാൽ പേശികൾ ക്ഷയിക്കുന്നത് തടയാനാകില്ലെന്നും ഭാരമെടുത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്നും പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഈ മിഥ്യധാരണയെ ശക്തമായി തിരുത്തുകയാണ് വൈദ്യശാസ്ത്ര രംഗത്തെ വിദഗ്ധർ. 60 വയസ്സിനു ശേഷം പേശികൾ വളർത്തുന്നത് സാധ്യമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിന് അനിവാര്യമാണെന്നും ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, കാർഡിയോളജി, ഓർത്തോപീഡിക്സ് എന്നിവയിലെ മുതിർന്ന ഡോക്ടർമാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
സാർകോപീനിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശി നഷ്ടം ശക്തി, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ഉപാപചയം, സ്വാതന്ത്ര്യം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. പലർക്കും മാരകമായി മാറുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്കുകൾക്ക് പിന്നിലെ കാരണവും ഇതാണ്. എന്നാൽ ശരിയായ വ്യായാമം, പോഷകാഹാരം, പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എന്നിവയിലൂടെ പ്രായമായവർക്ക് പേശികളുടെ അളവ് സുരക്ഷിതമായി സംരക്ഷിക്കാനും പുനർനിർമ്മിക്കാനും കഴിയും.
