നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരിക്കലെങ്കിലും അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള ഒന്നാണ് കണ്ണ് തുടിക്കൽ. പലപ്പോഴും ഇത് പെട്ടെന്ന് വരികയും കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ തനിയെ മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ‘മയോക്കീമിയ’ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. കൺപോളകളിലെ പേശികൾ അനിയന്ത്രിതമായി ചുരുങ്ങുന്നതാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പേശീവ്യൂഹത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ വ്യതിയാനമാണ്. മിക്കപ്പോഴും ഇത് നിരുപദ്രവകാരിയാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ ചില പോരായ്മകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കണ്ണ് തുടിക്കുന്നതിന് പിന്നിൽ പ്രധാനമായും മൂന്ന് കാരണങ്ങളാണ് ഉള്ളത്: മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന ആയാസം എന്നിവയാണവ. അമിതമായ ജോലിഭാരമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ളപ്പോൾ ശരീരം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ കൺപോളകളിലെ നേർത്ത പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളായ മൊബൈൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ എന്നിവ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കണ്ണിന് അമിതമായ ആയാസം അനുഭവപ്പെടുകയും പേശികൾ തുടിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. കോഫി, ചായ തുടങ്ങിയവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീന്റെ അമിത ഉപയോഗവും പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് തുടിപ്പുണ്ടാക്കാം.
ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള ധാതുക്കളുടെ കുറവ് പേശികളുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കാറുണ്ട്. ഇത് കൈകാലുകളിലെ പേശികൾക്ക് പുറമെ കൺപോളകളെയും ബാധിക്കാം. കൂടാതെ കണ്ണിനുള്ളിലെ വരൾച്ച മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണമാണ്. കണ്ണുനീരിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോഴും കണ്ണ് തുടിക്കാൻ തുടങ്ങും. സാധാരണയായി ഒരു കണ്ണിൽ മാത്രം അനുഭവപ്പെടുന്ന ഈ തുടിപ്പ് കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾ മുതൽ മിനിറ്റുകൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം. കണ്ണ് തിരുമ്മുന്നതും അമിതമായ വെളിച്ചം ഏൽക്കുന്നതും ഈ അവസ്ഥയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കണ്ണ് തുടിപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനം കൃത്യമായ വിശ്രമം നൽകുക എന്നതാണ്. രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാൻ സഹായിക്കും. കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളിലേക്ക് നോക്കി കണ്ണിന് വിശ്രമം നൽകുന്ന ’20-20-20′ നിയമം പാലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും കഫീന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതും തുടിപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കണ്ണിന് ചൂട് പിടിക്കുന്നതോ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കണ്ണ് കഴുകുന്നതോ പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ ഉത്തമമാണ്.
