ചെറിയ തോതിലുള്ള ദേഷ്യം പോലും നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നും ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനോ പക്ഷാഘാതത്തിനോ ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും പുതിയ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. എട്ട് മിനിറ്റ് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കാനുള്ള ശേഷിയെ പകുതിയോളം കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.
ദേഷ്യം അടങ്ങിയ ശേഷവും ഏകദേശം 40 മിനിറ്റോളം ഈ അവസ്ഥ തുടരുമെന്നും പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ദേഷ്യവും ഹൃദയാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പുതിയ വിവരങ്ങളാണ് ഈ ഗവേഷണം നൽകുന്നത്.
അമേരിക്കയിലെ വിവിധ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഹൃദ്രോഗമോ പ്രമേഹമോ രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഇല്ലാത്ത 280 ആരോഗ്യവാന്മാരായ മുതിർന്നവരിലാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ഇവരെ നാല് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ച് എട്ട് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ദേഷ്യം, ഉത്കണ്ഠ, സങ്കടം എന്നിവ നൽകുന്ന ഓർമ്മകൾ പുതുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ നിലയിൽ തുടരാനോ ആവശ്യപ്പെട്ടു.
ഇതിന് ശേഷം ഇവരുടെ രക്തചംക്രമണം പരിശോധിച്ചപ്പോഴാണ് ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിച്ചവരിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കാനുള്ള ശേഷി ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി കണ്ടത്. മറ്റ് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചവരിൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലായിരുന്നു.
ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് എന്ത്?
ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആന്തരിക പാളിയായ എൻഡോതെലിയത്തെ സങ്കോചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ അയയാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു തവണ ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റം ശാശ്വതമല്ലെങ്കിലും, അടിക്കടി ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് പഴയ നിലയിലേക്ക് വരാനുള്ള സമയം നൽകുന്നില്ല. ഇത് കാലക്രമേണ ഹൃദയാഘാതത്തിനോ പക്ഷാഘാതത്തിനോ കാരണമാകുന്നു.
ദേഷ്യവും മറ്റ് വികാരങ്ങളും
സങ്കടമോ ഉത്കണ്ഠയോ ദേഷ്യം പോലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ല എന്നത് ഈ പഠനത്തിലെ ശ്രദ്ധേയമായ കണ്ടെത്തലാണ്. ദേഷ്യം മാത്രമാണ് രക്തക്കുഴലുകൾ തുറക്കുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളിയാകുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ദേഷ്യം പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഇത് തെളിയിക്കുന്നു.
അടിക്കടിയുണ്ടാകുന്ന ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാതിരിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. അതിനായി ചില ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പിന്തുടരാവുന്നതാണ്:
- ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുകയും പത്തു വരെ എണ്ണുകയും ചെയ്യുക.
- പതിവായ വ്യായാമം, യോഗ, നടത്തം എന്നിവ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വികാരങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ മെഡിറ്റേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനസ് പരിശീലിക്കുക.
- ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുക.
