ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നത് പലപ്പോഴും ദീർഘകാല ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. പതിവായ വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ചിലപ്പോൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ വെറും 10 മിനിറ്റ് നീളുന്ന ലളിതമായ ഒരു ദിനചര്യയിലൂടെ സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചാലോ? ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജിയിൽ (JACC) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ‘ബാദുവാൻജിൻ’ (Baduanjin) എന്ന പുരാതന ചൈനീസ് വ്യായാമ മുറ രക്തസമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്.
മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, ശ്വസന നിയന്ത്രണം, മനസ്സിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഈ വ്യായാമം വേഗത്തിലുള്ള നടത്തത്തിന് (Brisk walking) തുല്യമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നൽകുന്നതിന് സമാനമായ ഗുണങ്ങൾ ഇതിലൂടെ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും പഠനം പറയുന്നു.
