ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ആരോഗ്യപാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ തിളക്കത്തിനും ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ് ആളുകൾ ഇത് കുടിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഒരു ചോദ്യം എപ്പോഴും ഉയർന്നു വരാറുണ്ട്: ഗ്രീൻ ടീ രാവിലെയാണോ അതോ വൈകുന്നേരമാണോ കുടിക്കാൻ നല്ലത്?

ദിവസത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഗ്രീൻ ടീയോട് ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുരിച്ച് മികച്ച സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഫീൻ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, എൽ-ഥീനൈൻ (L-theanine) എന്ന അമിനോ ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില, ദഹനം, ഉറക്ക ചക്രം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന സമയം അനുസരിച്ച് ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്ന രീതി പൂർണ്ണമായും മാറും.

രാവിലെ ഗ്രീൻ ടീ: ഊർജ്ജവും മെറ്റബോളിസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം രാവിലെയാണെന്ന് ശാസ്ത്രം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് എന്ന് നോക്കാം:

  • കുറഞ്ഞ കഫീൻ കാരണം ഇത് സൗമ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
     
  • ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു.
     
  • വെറുംവയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നത് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
     
  • ഗ്രീൻ ടീയിലെ എൽ-ഥീനൈൻ ശാന്തത നിലനിർത്താനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
     
  • അസിഡിറ്റി പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇത് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ഗ്രീൻ ടീ: ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നു

ഗ്രീൻ ടീ ആസ്വദിക്കാൻ പറ്റിയ മറ്റൊരു നല്ല സമയമാണ് ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം

  • ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
     
  • അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
     
  • ഉച്ചതിരിഞ്ഞുള്ള മയക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഉപകരിക്കുന്നു.
     
  • ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്ക്, വൈകുന്നേരം 3-4 മണിക്ക് ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കാപ്പിയെക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

വൈകുന്നേരം ഗ്രീൻ ടീ: ദഹനത്തിന് നല്ലത്, പക്ഷെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം

ചിലർ രാത്രിയിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇതിനെതിരെ ശാസ്ത്രം ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (കാപ്പിയെക്കാൾ കുറവാണെങ്കിലും). ഇത് വളരെ വൈകി കുടിക്കുന്നത്: