കോവിഡ്-19 റിക്കവറി ഡയറ്റ്: കൊറോണ അണുബാധ തടയുന്നതിനായി പല സംസ്ഥാനങ്ങളിലും വാരാന്ത്യ ലോക്ക്ഡൗണും രാത്രി കര്‍ഫ്യൂവും ഏര്‍പ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ആളുകള്‍ വീടുകളില്‍ തന്നെ തുടരാനും മാസ്‌ക് ഉപയോഗിക്കാനും നിരന്തരം നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഇതിനെല്ലാം പുറമെ എന്തെങ്കിലും കൂടുതലായി പറയുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അത് പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാനാണ്.
രോഗപ്രതിരോധം എന്നാല്‍ ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷി വളരെ ശക്തമാക്കണം, ശരീരത്തിന് ബാഹ്യ അണുബാധകളില്‍ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയും.
പ്രതിരോധശേഷി ശരീരത്തെ എല്ലാത്തരം വൈറസുകളില്‍ നിന്നും കൊറോണയില്‍ നിന്നുള്ള സീസണല്‍ ഇന്‍ഫ്ലുവന്‍സയില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ കൊറോണ ബാധിച്ച്‌ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, ശരിയായ മരുന്നുകള്‍ക്കൊപ്പം, നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാനമാണ്.
നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും കൊവിഡ്-19-ല്‍ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് കരകയറാനും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് അറിയിക്കാം.
കുതിര്‍ത്ത ബദാമും ഉണക്കമുന്തിരിയും കഴിച്ച്‌ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. കൊവിഡ്-19-ല്‍ നിന്ന് കരകയറാന്‍, ഭക്ഷണം പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, രുചികരവുമാക്കണം. നിങ്ങള്‍ ഒരു കൊവിഡ്-19 രോഗിയാണെങ്കില്‍ പ്രോട്ടീനിനും ഇരുമ്ബിനും ബദാം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങള്‍ക്ക് റാഗി ദോശ ഉപയോഗിച്ച്‌ രാവിലെ ആരംഭിക്കാം. ഇത് കൂടാതെ ഒരു പാത്രം കഞ്ഞിയും പ്രാതലിന് ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കാം. കൊവിഡ്-19-ല്‍ നിന്ന് കരകയറാന്‍, ഫൈബര്‍ കൂടുതല്‍ കൂടുതല്‍ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഈ ദിവസങ്ങളില്‍ സ്വയം ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങള്‍ക്ക് വീട്ടില്‍ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന മോരും ഉള്‍പ്പെടുത്താം.
ഡയറ്റ് പ്ലാനില്‍, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങള്‍ ശര്‍ക്കരയും നെയ്യും കഴിക്കണം. ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍ അനുസരിച്ച്‌, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തോ ശേഷമോ നിങ്ങള്‍ക്ക് ശര്‍ക്കരയും നെയ്യും കഴിക്കാം. റൊട്ടിയുടെ കൂടെയും കഴിക്കാം. ശര്‍ക്കരയും നെയ്യും ശരീരത്തെ ഊഷ്മളമായും ശക്തമായും നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് പറയാം, അതേസമയം പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും അവയിലുണ്ട്.
റിക്കവറി ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍ അനുസരിച്ച്‌, അത്താഴത്തിന് പകരം, നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കിച്ചടി കഴിക്കാം. ഇത് വയറിന് ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മൊസാമ്ബി എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, വിറ്റാമിന്‍ സി ഘടകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് എളുപ്പത്തില്‍ രക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
